盯着电脑工作一天，眼睛有点不舒服，干燥，酸胀，痒，想揉手。有什么方法可以缓解这些不适吗？比如，看绿色的东西？猪肝、枸杞来吃吗？还是扔掉手机，用电脑睡觉？这些方法，没用！
1、看各种绿色的？听说不管用……
把手机和电脑的桌子换成绿色对眼睛有好处吗？
不，只要盯着手机和电脑，换成什么颜色都没用。
那……你听说在桌子上放上绿色的画或植物，能帮助你的眼睛喘口气吗？
2、转眼球？没关系……
跟着我的左眼右眼慢慢动作！右眼左眼慢动作再生！
担心自己会变成斗鸡眼……
在做这个节拍动作的时候，你的眼睛还没有离开电脑、手机或者一直盯着附近，转几圈也没用。
关键不是转眼，而是让眼睛休息。
3、吃猪肝？无论如何……
维生素a不足会引起干眼症、夜盲症，动物肝确实富含维生素a。
但！
总有一个但在等你。
第一，维生素a补充过多有害。
中国居民饮食营养指南推荐的每日维生素a摄入量:
换算后一口猪肝的样子。
如果你只想吃一口。
我不停。
第二，动物肝有积累重金属的风险，富含维生素a，但不是维生素a的唯一来源。
维生素a的优质来源:
肝油、鸡蛋、牛奶、牛奶、鸡蛋类等
菠菜、生菜叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等深色蔬菜。
深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A发挥作用。
4、吃枸杞？无论如何……
之所以有人说吃枸杞明目，是因为枸杞含有有视力的叶黄素。
但！
我说了总有一个「但是」在等你。
第一，叶黄素作用有限。
叶黄素对防治老年性黄斑退化引起的视力下降和失明、白内障等眼病有一定的作用。
第二，枸杞通常作为调味料，使用量少，叶黄素有限。
每天多吃深色蔬菜和水果，可以得到足够的叶黄素，为什么要单恋枸杞？
总而言之，这些传奇可以明目张胆的食物，如果你喜欢吃，吃一点也没关系。
只要想多吃某种食物，就能改善视力，缓和视力疲劳，作用不大，不能从根本上解决问题。
这些方法很有效！
实际上最有效的方法是适度使用眼睛，注意休息。
1、多眨眼
正常情况下，我们每分钟的眨眼次数约为15~20次。长时间盯着电脑，眨眼次数明显减少，记得注意眨眼。
2、多休息
每隔一段时间(时间自己把握，最好不要超过1小时)看远处。注意，这里强调的是远处这个词
晚上保证有质量的睡眠。
3、调整电脑位置和屏幕显示
4、热敷眼睛
用温水湿润毛巾，热敷眼睛，注意不要因温度过高而烫伤自己。
5、使用加湿器
秋冬空气干燥，可加一台空气加湿器。
6、配一副合适的眼镜
感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
7、摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
8、增加户外活动
9、按照医生的指示使用眼药水、人工眼泪
有什么事，不要做！
不要用手揉或用纸巾擦眼睛
不要用冷水洗脸，会加重眼睛干燥的感觉
不要躺下或关灯玩手机或平板电脑。
如果用了各种方法，还是不能缓解眼睛干燥、疼痛，快去医院吧！
