英国的研究表明，青少年在缺水的状态下脑萎缩，失水越多，脑萎缩越严重，和生病2个月以上的阿兹海默症患者一样。没关系。马上喝两杯水，大脑就会恢复原状。关注身体缺水的八大警报信号吧！
1、便秘
肠道吸收过多的水分时，便秘发生。身体缺水，肠道吸收更多的水分补充体液，大便干燥。
2、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤压试验快速检查皮肤弹性，判断患者是否脱水。
3、没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
4、疲劳
长期缺水容易导致血流和血压下降，血液含氧量也下降。缺乏足够的氧气，肌肉和神经功能会减弱，容易产生疲劳感。
5、肌肉痉挛
长期缺水会引起身体电解质失调，运动中或运动后持续肌肉痉挛。
6、心悸
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
7、尿液深黄
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会使尿液浓缩，甚至阻止尿液的发生。尿浓度增加，其颜色也逐渐加深，严重时呈深黄色或琥珀色。
8、头晕
除血流量和血压下降外，脱水也会引起头晕。其中一个重要信号是快速站立时，突然头晕。
喝水养生的小方法：
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
2、一起床就喝水，改善便秘
3、运动前先喝水，表现更亮眼
4、喝酒时，也要多喝水
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
6、要选择碱性水。人体血液PH值在7.4左右，人体状态弱碱性时最平衡、最健康。
7、内外双重补水。
