心里紧张发慌，可以进行放松训练，并适当转移注意力，必要时可进行药物治疗。
当感觉心中紧张发慌时，可以通过放松训练来改善症状，比如呼吸放松、冥想放松或者肌肉渐进式放松。常用的方法是呼吸放松，通常是指深呼吸，通过深呼吸可以使迷走神经变得兴奋，静止交感神经的兴奋性，改善紧张和焦虑的情绪。
通过转移注意力的方式也能缓解紧张发慌的情绪，比如运动。尽量选择自己喜欢的运动方式，通过运动可以使全身放松，紧张的情绪也能得到舒缓，还可以起到锻炼身体的作用。此外，也可以听音乐、与他人聊天，这些都是很不错的转移注意力的方式。
若情绪特别紧张经过上述方法调整之后仍然不能缓解，可以短期应用药物来促进症状改善，通常是应用镇静类药物以及抑制交感神经兴奋的药物，如艾司唑仑片、地西泮片、盐酸普萘洛尔片等。
