晚上坚持晚上睡觉前拉筋，可促进血液循环、畅通经络、让韧带变柔，起到强身健体、缓解腰酸背痛、加强肾功能、提高新陈代谢、促进长高的作用。拉筋时哪里痛就表明哪里有病变，所以拉筋还能诊断疾病。
长期伏案工作，肌肉长时间处在紧张状态中，会有腰酸背痛症状；随着年龄增长，韧带、筋骨会老化，让人活动能力下降。此时建议在睡觉前进行适度的拉筋，缓解不适，那么晚上睡觉前拉筋的好处具体有哪些呢？
1、强身健体
拉筋时可以促进血液循环，畅通经络，促使经络中垃圾清除，所以坚持拉筋能起到强身健体的作用。
2、缓解腰酸背痛
坚持睡前拉筋，可以让韧带变柔，脊柱上的轻度错位也能复位，这样就可以让腰背酸痛等症状减轻或消除。
3、加强肾功能
睡前拉筋可以打通背部的膀胱经、督脉，对加强肾功能有很好的帮助。肾脏是先天之本，肾脏功能加强，人的精力会旺盛，身体会更健康。
4、提高新陈代谢
坚持拉伸运动，可以提高新陈代谢，有利于体内的废物尽快排出，还能消除水肿，让身体线条变得更漂亮。
5、促进长高
让青少年睡硬板床也是一种拉筋，时间长了可以正骨，让身材更挺拔；经络通畅、血液循环顺畅，还能促进长高。
6、诊断疾病
一般在拉筋的时候，哪里痛就表明哪里有病变，所以拉筋也是诊断疾病的一种方法。比如躺下后手臂上举不能贴到床面，就表明有肩周炎；拉筋的时候胯部、腘窝疼痛就表明腰部有问题。
