如果很多天不排便，肌肤变得较暗淡，身体内出现很多毒素，想达到缓解效果，应适当性运动调整、日常饮食，应选择按摩方式，效果较好。
不少人可能出现不排便症状，出现不排便时导致脸色较差，严重便秘可能增加痔疮出现几率，所以就需要尽快来选择缓解方式，那么很多天不排便怎么办？
1、适当性运动
如果发现好几天不排便时，可以通过运动方式缓解，有时好几天没有排便，这可能是因缺乏运动所造成肠胃蠕动缓慢。可以选择骑单车、游泳、跑步，虽然比较柔和，但能缓解不排便症状，促进肠胃排空速度。
2、调整日常饮食
若发现便秘情况较严重，可通过调整日常饮食方法缓解，尽可能选择新鲜蔬菜水果，可吃一点香蕉或苹果，所含纤维素较丰富，能促进肠胃蠕动，改善不排便症状。
3、按摩腹部
便秘情况较严重，可选择按摩腹部方式缓解，应平躺在沙发上，以肚脐眼作为中心，按照顺时针方向不断去按摩，按摩时可以稍加用力，每次按摩时间保持在10分钟到20分钟左右，能促进肠胃蠕动，达到缓解不排便效果，效果较好。
