当体内寒湿太重时，患者可以多吃具有利湿驱寒作用的食物，可经常制作红豆薏米粥、小米山药粥食用，同时需要避免吃生冷寒凉，以及肥甘厚味等食物。另外，需要坚持适当运动，避环境的潮湿，还可对穴位按摩。
如果人体体内的寒湿之气太严重，就可能会出现长痘痘等肌肤问题，而且身体也会经常水肿，体重也会随之增加，而长时间下去，寒湿太重还会带来更大的危害，因此患者一定要及时进行针对性调理，那么寒湿太重怎么办才能改善呢？
1、多吃利湿驱寒的食物
其实寒湿太重，与日常饮食不节制有密不可分的关系，因此患者最关键的一个调理方法就是改善饮食。其中薏仁米、赤小豆以及山药等，都是具有祛湿利尿作用的食物，患者在平时，就可以经常熬制红豆薏米粥、小米山药粥一类食物吃。为了有更好的效果，还可以搭配党参或者茯苓制作药膳粥吃。
2、注意饮食禁忌
建议患者暂时不要吃过于生冷寒凉，以及肥甘厚味的食物，尤其是不要饮用碳酸饮料，也不要吃油炸油煎食品，在吃水果时，最好不要冷藏，否则可能会出现湿气加重的情况。
3、坚持适当运动
对于需要祛除湿寒之气的患者来说，建议在平时可以每天坚持，做半个小时左右的运动。尤其是可以选择太极拳、瑜伽以及慢跑等有氧型活动，这样可以有效促进人体血液循环，促进湿气排出体外，并能有效改善肢体浮肿，以及面色憔悴一类症状。不过在运动时，最好不要选择晚上。
4、避免潮湿的环境
如果长时间处于潮湿的环境当中，湿寒之气也会入侵体内。故寒湿太重者，不要直接睡地板，并且要保持室内干燥干净，下雨天则要减少外出，还不能直接传潮湿未干的衣物。
5、穴位按摩法
适当的穴位按摩，有助于驱寒除湿，具体可以针对于承山穴、阴陵泉、三阴交穴等多个穴位进行按摩。同时也可以采用针灸、艾灸刺激穴位的方法进行治疗，所起到的效果非常明显。
