天气炎热，湿气太重，人身体虚弱。相信很多朋友都发现，尤其天气炎热，整天都是浑浑噩噩的，没有任何精神。尤其像早晨刷牙不仅有干呕的作用，还会有舌苔泛白的情况。那么，湿气太重怎么排出来？一起来了解下吧。
1、运动排汗：祛除自身湿气最好的方法就是运动排汗了。湿气是会从汗腺中排出的，并且运动还具有健身作用。不过这里要注意，运动虽然好，但是也需要适当，不然会给身体带来负担，还会给膝关节造成损害。
2、饮食调整：身体湿气重就说明脾胃出现了问题，这时候不妨吃一些健脾的食物，调整身体内的湿气。市面上，很多滋补脾胃的食材，但是不同食物也会有相克的作用，所以在选择混合食物要有一定了解。
3、多喝水：排尿也是可以排出身体内多余的湿气，不过白开水不好喝，也可以选择一些栀子花、蒲公英等花茶。它们不仅可以提高口感，还可以起到祛湿、清火、健脾的功效。每日饮水量最好控制在1000ml左右，另外晚上6点以后最好不要喝水了，不然会引起水肿。
