说到月经周期，波动在一个月内体内雌激素和孕激素相互作用.每月自然周期并不仅仅与生殖有关，它还有助于人体维持肌肤的光泽润滑，肌肉饱满，骨骼健康，使人们感到年轻，会让女人自信。
不过许多人每个周期也会感到不适，会引起腹痛，胃疼……，从饮食上可以对改善经前期综合征的诸多不适起到积极的帮助，饮食越平衡，体内产生的雌激素和孕激素就越多，更好的改善经前期综合征(贪食、情绪波动大、乳房胀痛、月经量大、体重增加、水潴留……)不适。
在月经期，特别是那些月经量比较多的时候，要注意多选择富含铁成分丰富的食物如：动物血、沙丁鱼、瘦肉、蛋黄、干无花果、鹰嘴豆、芸豆、樱桃、绿叶蔬菜等。
患有经前期综合征(PMS)，应该确保饮食中含有大量B族维生素和维生素C。
同时补充镁元素丰富的食物(燕麦、杏仁、大豆等)，可以降低吃糖的欲望。补充钾有助于降低水潴留现象(香蕉、西红柿等水果蔬菜)。保持饮水，减少身体水潴留，在经期前一周适量增加饮水量，是一种很好的方法。
在饮食上避免盐的超标，减少咸制品，控制咖啡、浓茶，超量饱和脂肪的摄入。
