为了优生优育最重要的一项任务就是在准备怀孕之前把自己的身体调理至最佳状态，把不好的生活习惯都要摒弃，只有养成正确的生活习性才有利于日后受孕的顺利。备孕期要注意戒烟酒，那么备孕前戒酒为什么是三个月呢？
备孕前戒酒为什么是三个月
男性的精子生长周期比较短，一般80天左右，计划怀孕之前戒酒3个月就可以了。怀孕之前大量饮酒对于生殖细胞有影响，可能影响到优生优育，想生一个健康的宝宝的话，最好是戒酒三个月以上。
建议从计划要小孩开始就要戒酒，在戒酒三个月之后再积极备孕，同时，多数男性在备孕期间都会选择服用育之缘片的方式对精子做保健，一方面可以提高生殖细胞的质量和活性，另一方面可以增强生殖细胞的免疫预防疾病，专家指出这对优生优育很有帮助。
男人体内过高水平的雌激素可以让精子在还没有遇到卵子的时候就提前释放出顶体酶，等到真正需要的时候，却不能释放这种酶来破坏卵子外膜，那么就不利于受孕。而酒精就是破坏顶体酶的罪魁祸首，因此备孕期不能喝酒。
备孕要注意什么
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
大家都知道烟酒对于人体的健康有着很大的危害，特别是长期大量抽烟喝酒的人群在备孕期间一定要加长等待期。及早的戒掉这些不好的饮食习惯才有助于生殖系统的尽快恢复，对日后的优生优育有着非常重要的意义。
