一、改变饮食习惯。如果喜欢咸的食物和刺激性的食物的话，有必要改变味道。这些食物对乳房健康有很大的危害，应该养成低脂肪高纤维的饮食习惯，尽量多吃谷类食物和新鲜蔬菜水果。
二、按摩乳房。平时应该经常按摩乳房，按摩时动作柔软，乳房脆弱，动作粗糙容易伤害乳房。按摩乳房不仅可以缓解不适，还可以预防乳腺疾病的发生，最大的好处胸。
三、穿牢固舒适的胸罩。很多人认为胸罩只有防止乳房下垂的作用，胸罩的更大优点是防止被压迫的乳房神经被压迫，消除不适。所以，女性朋友一定要佩戴稳固、舒适的胸罩，尤其是乳房有肿块的女性。
四、使用热敷。女性可以用热袋或热水瓶来缓解乳房不适，最好采用冷热交替的方法。
