便秘怎么办呢？要知道，如果没有按时的排便久而久之对我们的身体健康会有很大的影响。因此，在日常饮食中要制定调节便秘现象的方案。今天介绍便秘可以吃的食物和茶，千万不要错过。
便秘吃什么好
柚子。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。此外，柚子中含有生理活性物质橙皮苷，这种物质可以降低血液循环的粘性，减少血栓的形成。
南瓜。南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以去除体内重金属和部分农药，具有防止癌症排毒的作用。
洋葱。洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，而且含有丰富的硫磺，和蛋白质结合的情况最好，对肝脏特别有益，有助于排毒。
地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，但煮的时间不要太长，以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。
便秘烹饪食谱
南杏炖梨
材料:南杏仁15克，梨150克，糖50克。
制作:南杏仁浸洗去皮尖，悉尼剥皮切粗，将南杏仁、悉尼、白砂糖放入炖锅中，隔水炖1小时，冷饮汤吃梨。
效果:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜使用)。
首乌决明茶
材料:决明子30克，枣1个，首乌30克。
制作:首先清洗第一乌、决明子，破碎决明子，与第一乌、枣一起放入砂锅，煎水代茶饮用。
功效：养血润肠通便。
除此之外，还有茶饮也可以缓解便秘现象。
便秘喝什么茶好
蜂蜜茶。茶叶适量放在小布袋里。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
决明子茶肠蠕动功能迟缓的人，宿便容易积存在体内，便秘。建议喝决明子茶。有清肝明目、利水通便的效果。
薏米茶薏米在药膳制作和处方中常用，可激活肾功能，促进体内囤积水分排出，消除水肿和湿气。对于一些水分代谢循环不良、易便秘的人来说，最好喝薏米茶来防止干燥和通便。
如果有便秘症状的话，试试以上的食物和茶吧。
