香椿叶子比较厚芽较为嫩，早春的香椿更是佳品，民谚又说：“三月八，吃椿芽。”早椿头无丝，有浓郁的香味，营养价值高于其他蔬菜。据测定，每100克香椿中蛋白质的含量就高达9.8克，居群蔬之冠，除此之外，还含有钙、维生素C 、磷、胡萝卜素、核黄素、铁、粗纤维、B族维生素等营养物质，具有较高的营养价值。
豆腐含有大量的雌性激素，可帮助女性调节雌激素并克服更年期症状，大豆营养丰富、富含无机盐，并且是低脂肪、低热量，其内含的丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，适合减肥者食用，在减肥同时能摄入相应的微量元素；大豆含有的大豆卵磷脂还可降低人体血液中铅的浓度。香椿拌豆腐融合了香椿和豆腐的双重营养，既能满足一定的微量元素的摄入，又能达到美容养颜的作用。
