良好的体型决定人的气质、风格。健美操的动作要求和身体姿势要求与日常生活中要求的姿势基本一致，坚持长期的健美操，可以逐渐改善不良的身体状态，塑造美丽的身体，培养良好的气质和修养。健美操练习尤其是力量练习，可使骨路强壮，消除体内和体表多余的脂肪，使人变得匀称健美。
1、可以缓解精神压力
运动可以缓解精神压力，预防疾病的作用已经被科学研究所证实。健美操作是运动项目之一，是缓和精神医疗力的良方。跳健美操时，有音乐伴奏，练习者伴随着美丽的音乐节奏，忘记烦恼，失意和压抑，享受健美操带来的喜悦，安静心灵，缓和精神压力。
2、增强人的社会交往能力
跳跃健美操扩大进入的社会交往面，接触和认识更多的人，开阔视野。陶冶和净化人的心灵和情操，全面协调身心发展。在活动过程中，大家一起跳，每个人都能心情开朗，互相交谈或交流经验，相互鼓励，增进了人们彼此之间的了解和亲近感，有利于建立起融洽的人际关系。
3、发挥保健作用
健美操作为有氧运动，具有运动强度低、密度大、自我控制运动幅度和运动量等特点。改善人体内脏器功能，促进新陈代谢，提高体质。
