对女性来说，怎样才能更好地缓解痛苦，不影响日常生活呢？如何缓解经痛？专家对于不想事先吃药推迟月经的女性们，有以下建议:
一、生理日前准备好预防痛经的
月经来潮前一周内也以清淡为主，应该吃容易消化吸收的食物，特别是不要吃生冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。
二、月经期间正确饮食
很多女性不知道月经期间应该怎样正确饮食，实际上应该避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等所有冷却和难以消化的食物。在此期间，患者可以适当地吃酸食、醋食等酸食，缓解疼痛。
三、经后预防痛经
此外，女性朋友在经期前或后，应做好预防痛经的准备，尽量多吃蜂蜜香蕉、芹菜、白薯等。便秘可以诱发生理痛和疼痛。另外，痛经患者平时的饮食要多样化，不能偏食。
生理痛的发生与我们的日常生活习惯密切相关，要养成良好的生活习惯，不要轻易生病
