跑步是人们最熟悉、最喜欢的锻炼活动，跑步不仅能锻炼身体和肌肉减少脂肪，还能磨练人们的意志力。毕竟，不是每个人都能持续跑30分钟以上。有些跑步者喜欢早上空腹跑步，坚持早起磨练意志养成早睡早起的习惯，第二，一天的计划在早上，可以唤醒睡眠的身体，整天充满活力。
空腹跑步的好处:
1、早晨空气湿度高，特别是森林和公园空气中氧气含量大，跑步中呼吸新鲜空气，有利于肺养生，锻炼肺活量。
2、空腹跑步时，前晚饭后不吃饭，体内血糖值低，跑步用脂肪供给的比例增大，可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的缺点:
1、空腹运动效果差，糖类是运动不可或缺的能源物质，空腹时过度消耗体内糖分，糖类缺乏会降低运动能力。因此，早上跑步容易疲劳，注意力难以集中，血糖值低。
2、空腹跑步后进食量增大，脂肪反而容易堆积。空腹锻炼后，由于体力消耗，大脑中枢神经缺乏糖和脂肪，异常活跃，出现强烈的饥饿感，为了满足大脑的感觉，吃了比平时多的食物。
