便秘是很多人经历过的一种情况，在便秘严重的情况下，往往会影响身体垃圾毒素的排泄，而且自身的粪便会堆积在肠道里，甚至会对肠胃功能造成伤害。长期便秘不改善，肠道恶性肿瘤也有可能。因此，如果你平时发现自己便秘，你需要尽快通过合理的方式改善它。那么，长期便秘的人，早上起床后做什么能有效排粪呢？
早上起床后做什么，能有效改善便秘？
1、喝蜂蜜水
如果平时有明显的便秘症状，需要及时改善，否则粪便长时间堆积在肠道上，可能会刺激人的肠道，加速肠道病变。因此，早上起床后可以用一杯蜂蜜水，有助于排泄粪便。本身便秘的出现与肠道蠕动速度慢、大便干燥有关，这些情况的出现可能会影响粪便的正常排出。
早上起床喝蜂蜜水，除了补充水分润滑肠道外，还可以摄取蜂蜜中的营养物质，促进肠道蠕动。蜂蜜有润肠通便的作用，便秘严重时喝蜂蜜水无疑有利于排泄粪便。因此，平时想要促进粪便排泄，缓解便秘症状的人，早上起床后可以喝蜂蜜水。
2、按摩腹部
便秘时间过长容易影响身体健康，自身便秘严重的人，粪便长时间堆积在肠道上，可能会降低肠道功能，损伤肠道。早上起床后，可以先按摩自己的腹部，有助于改善便秘。许多人因肠道蠕动速度慢，肠胃动力下降而便秘，此时粪便难以排出。
因此，早上起床后需要按摩自己的腹部，有助于增强胃肠动力，提高胃肠动力，粪便容易排出，有利于改善便秘。因此，想要想缓解便秘的人，早上起床之后可以先按摩自己的腹部，这样才可以提高身体的消化能力和代谢能力。
通过上述内容可以看出，长期便秘通常会带来不良症状，甚至会影响人的胃肠功能、健康。因此，察觉到便秘这种情况后，需要第一时间展开治疗，可以早上起床后饮用蜂蜜水或者通过按摩腹部促进粪便的排泄。如果这些方法都没有效果，那么最好到医院就诊时，通过合理的用药来改善便秘，同时多补充水分，进食绿色的蔬菜等。
