宿便是指食物消化后，存在于人体内未排出的粪便。一般来说，每天排便一次是最健康正常的情况。如果说三天以上不排便，就会出现便秘便秘的现象，也就是说体内会出现宿便，这个时候就会出现腹痛、腹胀、脸色暗黄等症状。建议多吃有助于消化的水果和蔬菜。例如，苹果、香蕉、芹菜、西红柿等有助于排出宿便。
宿便症状:
1、口臭口苦，食欲不振。
2、腹胀痛、腹胀、全身肥胖。
3、颜色暗淡，皮肤粗糙，生理痛，月经不调。
住宿便的建议:
1、住宿便的清扫可以每天早上空腹喝蜂蜜柠檬水，而且每天持续摄取2000毫升的水分，建议少量多次饮用，口干时不要补充。
2、注意饮食清淡，可以多吃一些粗粮，比如芹菜、番茄、南瓜、紫薯等都有促排的作用。
3、每天抽出时间进行体育锻炼，提高身体素质，提高身体新陈代谢率。例如，刺激核心部位的瑜伽动作和扭腰，有助于激活肠道蠕动和骨盆位置的血液循环，刺激便利。
4、严重便秘引起腹部不适时，建议立即就医，在医生的指导下，服用软化粪便、润滑肠道、促进排便的药物，避免身体损伤。
