颈椎病近年来的发病趋势越来越高，这与我们的生活方式和工作环境有很大关系，很多白领上班族容易患颈椎病，这对我们的工作和生活有很大影响，实际上预防颈椎病，我们也可以自我护理，如果我们在平时的生活中防止微杜
颈椎病自我护理:
1、首先低头含胸，胸前交叉双臂，左臂在上方，双臂尽量向对方伸展胸部，伸展双臂向外旋转，弯曲的肘部与肩膀相平，头颈向左旋转，眼睛向左重复5次到10次。
二、首先将头颈向左旋转，旋转的同时，左手通过身体前逐渐向右肩上伸展，停留一会儿后恢复到最初的位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
三、首先把头和脖子向左拐，然后把左手的戒指向头顶接触自己的右耳，暂时恢复到初始位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
