抽筋是锻炼的基本方法，使肌肉等组织充分放松，避免运动和行动中抽筋、肌肉拉伤等问题。拔筋可舒筋通脉，通气活血，调节关节状态，有效缓解部分关节疼痛。但如果长期抽筋，方法不正确，可能会对腿部肌肉等造成伤害。
一、腿拔筋的好处是什么:
1、可以活动腿关节和肌肉，发挥通气活血的效果，提高腿关节的韧性和活动度，减少关节损伤等问题。
2、缓解风湿、腰间盘突出等腿部疾病引起的疼痛和不适。
3、运动前拔腿，可有效减少运动中抽筋、肌肉拉伤等问题。
4、对于处于骨骼发育期的人，适当的腿可以提高骨骼强度，有助于成长。
二、腿部拔筋的注意事项:
1、腿部拔筋前，应注意简单的关节活动等热身运动，以免损伤肌肉和关节。运动后也可以拔腿，减轻肌肉的紧张
2、在进行抽筋运动的时候，一定要注意力度和动作，尽可能的缓不要出现猛烈的动作，比如猛压、急压等。
3、往返拔出多部分肌肉，放松腿部不同部分的关节、肌肉。
4、拔筋后，注意稍微酸胀就可以了，疼痛难以忍受。出现疼痛症状时，应及时停止，必要时到医院检查。
