夏天到了，减肥被很多女性安排了日程。在某种程度上，肥胖与便秘有一定的关联性，便秘一直是减肥的强敌，引起下腹膨胀，严重引起浮肿和浮肿。要想解决便秘的烦恼，首先要知道我们为什么会便秘。
饮食不均衡
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于细腻，食物纤维的摄取量减少，肠道蠕动缓慢，排便不畅，便秘。
没有定时排便
有便意时，千万不要忍耐。抑制这种便意后，想排便很难。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
大便时读书和手机
总有这样的人，上厕所时一定要带书和手机。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅时，坐在厕所里，看书、报纸、手机，似乎很悠闲，但很多人可能不知道。10分钟后，坐在厕所里，会给肛门带来不必要的压迫，肛门的健康会被这样悄悄破坏。
习惯性服用便秘药
长期服用便秘药，一定会对身体造成伤害。因为不能用自己的能力排便，所以必须借助外力，产生依赖的影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
