在装饰美丽的过程中，最重要的是首先要有茂密的头发。这是美容店美容的基础。但是，在现实生活中，很多朋友都有过度脱发的烦恼。经常掉头发，任何美容店都救不了你。让我们和编辑一起数一下日常生活中疯狂的五项罪行！
细数日常5宗罪
1、饮食障碍
很多白领忙后，完全忘记了一天三餐甚至每天需要摄取的营养。这样减少食物摄取量，头皮血流量下降，影响头发的正常生长，严重时头发失去光泽或脱发。因此，保持平衡饮食，多摄取蛋白质，防止脱发至关重要。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。
2、严重贫血
缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
3、多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这种情况多发生在有脱发家族病史的患者中。患者的头发掉了，脸和身体的头发疯了。降低男性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩有助于患者的头发再生长。
4、甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少会影响新陈代谢和头发的正常生长。所有毛囊都受影响，脱发不是局部现象。用药物和其他治疗方法有助于缓解疾病。为了恢复头发，最好多摄取蛋白质，每天早上做头部按摩。
5、压力综合征
压力会导致华发早产。压力大时，人体释放多种荷尔蒙会影响b族维生素的吸收，影响发色素的沉淀。压力综合征会导致秃头症-人体免疫系统错误攻击头皮细胞，头发大幅脱落。心理放松和服用复合维生素b可以改善白发早产问题。
当然，无论你现在处于以上5点的某个阶段，都要好好保护头发！15个养生方法，用心保持茂密的头发！
十五个养生方法，为你保下茂密的头发
1、定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议每隔一段时间适当修剪头发，有利于头发的持续生长。
2、洗澡时避免水温过高。水温过高会打开毛孔，彻底冲走头皮的油脂，容易损伤头发囊，头发容易折断或脱落。水温最好在40℃左右，干燥头发时温度也不要太高。
3、多吃蛋白质。蛋清、瘦肉、牛奶、豆腐等高蛋白食物是头发的最爱。另外，每周最好吃三次亚麻籽油，每次1茶匙，其中植物雌激素可以防止脱发。
4、脱发时，应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5、梳湿头发不能太用力。头发湿的时候，用力梳或者重复梳容易伤害根部，所以必须轻轻地梳理头部，从上到下梳理。梳头也不要太频繁。不那样的话，头发的分支和脱发的概率会增加。
6、不要吃高卡路里的垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，容易发生头发断裂和头发脱落。建议多吃氨基酸和脂肪酸丰富的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等坚果和谷物等。
7、头皮不要使用护发素。护发素应用于头发，而不是头皮。使用时，从耳朵旁边的头发开始，涂在头顶上，1~2分钟后洗净即可。
8、按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝的营养，但如果有头皮屑或脱发，请不要使用精油。否则，头皮屑和脱发会恶化。
9、不要总盘发。总是扎马尾、盘发，头发长时间伸长，容易脱发。
10、积极锻炼。锻炼可以改善头发和头皮的质量，促进血液循环，缓解压力。
11、烫发、染色不要一起做。烫发后，头发需要一定的休息时间来恢复，所以应该避免同时染色和烫发。
12、补铁。缺铁会引起大量脱发，建议多吃绿色和黄色蔬菜和水果，如菠菜、大豆等，补充铁要素。
13.确保足够的饮用水量。饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。
14、避免头发暴晒。紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15、戒烟。抽烟会降低头皮血流量，增加脱发隐患。
