乳腺增生本质上不是炎症也不是肿瘤，而是乳腺正常结构的紊乱，其发病主要是内分泌激素失调、婚姻因素、饮食不平衡、生存的外部环境和遗传因素等因素。预防乳腺增生的饮食原则是什么？
低脂肪饮食，防止肥胖
日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品，多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。少摄取过高的脂肪、动物蛋白和饮食，这种食物会导致肥胖，促进人体内激素的生成和释放，刺激乳房腺体皮细胞的过度增殖。
吃含碘食物
海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含有大量碘，促进卵巢过滤黄体化，降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的危险。
含有不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类含有某种抗癌增生的不饱和脂肪酸，有利于预防乳腺癌。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可以抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用，可以防止乳腺癌的发生。
多吃蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。
黄豆食品
黄豆和黄豆加工而成的食品中含有异黄酮，该物质可降低女性体内雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有利于乳房健康。
慎用激素类药物
雌激素是一把“双刃剑”，能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。因此慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。
