经痛喝红糖水，生理痛可以烹饪。例如，宫寒女性的饮食平时应该多吃暖气食物，多吃暖阳食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等，做保温工作可以缓解疼痛。总之，生理日应遵循平衡饮食的原则，根据生理日的特殊生理需求，提供合理的饮食，注意饮食，确保健康。一句话就是记得自己特殊体质，生活中就应该注意日常生活中小细节，来减轻疼痛。
女性在月经期间应该少吃含有咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会使神经紧张，引起月经期间的不适，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠等，但是很多女性为了爱美而经常穿短薄的衣服，贪婪地吃生冷的食物
红糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。
月经来潮前的2、3天，可以作为普通饮料饮用，但一天约饮用200~300cc就足够了。温暖的茶能温暖我们的肚子，黑糖也能使经血顺畅，能缓解经痛的症状。例假日如食生冷，一是脾胃损伤消化，二是人体阳气损伤，内寒容易发生，寒冷凝滞，血液运转不顺利，经血过少，生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天，经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温暖为宜，有利于血运畅通。冬天也可以适当吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温暖作用的食物。
女性经期一般每次出血约30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每月经损铁15~50毫克。铁是人体所需要的要素之一，不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成，还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用。因此，需要补充含铁丰富、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的铁不易被胃肠吸收。因此，在制作食谱时，肉类和蔬菜塔最好搭配，适当多吃动物食品，尤其是动物血，不仅含有丰富的铁，还含有高质量的蛋白质。它是一种价格低廉、质量好的月经保健食品。可以选择食用，满足女性经期对铁的特殊需求。
