每月的生理会使女性失去很多血液，为了健康需要更充分的营养。饮食应注意:清淡温和，易消化，不得过度饮食冷却。寒冷凝结血液，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。接下来，小编介绍经期调整身体预防妇科疾病的8步曲。
1、饮食有节:
生理日因经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，易消化，不能过度饮食冷却，寒冷凝结血液，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。
2、工作结合:
生理日可以照常工作、学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背痛和下腹不适，但要避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多
3、调节情志:
情志异常是重要的原因之一，精神情绪对月经的影响特别明显。因此，经期必须稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。
4、清洁卫生：
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。
5、避免房间:
生理日，子宫内膜剥离出血，子宫腔内有新鲜创面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，病原菌防御能力大幅度减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在月经期间禁止房间，防止感染。
6、不要乱用药:
一般女性的生理日有点不舒服，生理后可以自己消失，不用药，不要妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，长期以来，医生检查诊治是妥当的，不要自己乱投药。
7、适当的寒冷:
注意气候的变化，特别是防止高温的阳光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗、长时间坐在冷地等。
8、做好记录:
仔细记录月经来潮的日期，推算下个月来潮的日期，容易早期发现月经不调、怀孕等。
