据研究，久坐不动可能导致大脑萎缩，增加罹患阿尔茨海默病和其他类型痴呆的风险。这些损伤大多是由新陈代谢变缓造成的。那么久坐不动真的会痴呆吗？如何预防痴呆？下面本站小编带来介绍。
近日，美国亚利桑那大学的科学家利用AI工具了分析近5万名60岁以上的老年人平均6年的随访数据，结果表明，只要每天久坐积累总时间超过10小时，不管中间是否站起来活动活动，老年人痴呆风险就会明显增加。
痴呆的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、环境因素等。因此，保持良好的生活习惯、健康饮食、积极锻炼、控制慢性病等，都有助于预防痴呆的发生。
如果有家族遗传史或其他高危因素，建议定期进行认知功能评估，及时发现并处理可能的问题。同时，避免久坐不动，保持适量的身体活动，以降低痴呆的风险。
预防痴呆可以采取以下措施：
保持健康的生活方式。这包括保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠，以及进行适量的运动。此外，健康饮食也是非常重要的，建议遵循“三定、三高、三低和两戒”的原则，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐，戒烟、戒酒。
注意智力训练。勤于动脑可以延缓大脑老化，例如常做用脑且有趣的事情，锻炼脑细胞的反应性;培养业余爱好，可活跃脑细胞;广泛接触各方面的人等。这些方法都可刺激神经细胞活力。
保持积极乐观的情绪。平时多参加集体活动，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。
加强体育锻炼。既可以改善不良情绪，又可保持大脑功能的正常运转，从而延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。
定期进行体检和认知功能评估。如果有家族遗传史或其他高危因素，建议定期进行认知功能评估，及时发现并处理可能的问题。
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