母乳对宝宝的成长发育拥有 不可替代的功效，如今现有愈来愈多的产妇逐渐接纳母乳饲养。调查结果显示，如今产妇母乳中蛋白的含量已提升到适度值，但人体脂肪的含量稍低，钙与锌的含量匮乏，钠和氯的含量又显著较高。
权威专家觉得，母乳中人体脂肪含量稍低，与年青孕产妇太多考虑到生完孩子身材的修复相关，他们经常出现观念地限定人体脂肪的摄入，这将给新生婴儿智能化和视觉效果的生长发育产生危害。钙与锌的含量匮乏与产妇日常饮食搭配摄入钙、锌显著不够相关，易使新生婴儿产生低钙抽搐、佝偻病症状和免疫功能不高等病症。母乳中钠、氯含量的显著较高，与产妇摄入食用盐太多相关，对新生婴儿的肾脏功能不好。
因此，权威专家劝诫产妇，除持续保持一定的蛋白摄入量外，还需要适度提升人体脂肪、钙、锌的摄入，与此同时应防止摄入太多食用盐，使母乳中的各种各样成份含量日趋有效，那样才有益于新生婴儿的发展生长发育。
营养成分优先
新手妈妈应多吃一些流食、半流食的饮食搭配，由于生完孩子疲惫，彻底吃固态食材有一定艰难，此外乳汁分泌也必须有很多的流食。流食要带有丰富多彩的蛋白，例如：老母鸡汤、鱼头汤尤其是牛乳。牛乳既是流食的食材，也是含蛋白、营养元素、各种各样维他命和矿物比较丰富的饮食搭配，因此 孕妈妈在生完孩子要多喝牛奶。要多吃高蛋白的食物，与此同时还要留意发热量的填补。
此外，有一些特殊情况务必造成大家的留意，例如：沒有吮吸工作能力的早产婴儿和双胞胎宝宝在坚持不懈母乳饲养的与此同时，还要加上它的营养成分。
有一定的忌讳
母乳饲养的母亲吃的东西对小宝宝是有影响的，例如：鸡精、朱古力、现磨咖啡、茶会所店加盟危害生长发育；朝天椒、熟蒜、生葱、香莱会让奶有异味；元葱、黄豆会让宝宝胀气；甜瓜、丝瓜、梨是凉性水果，很有可能会让婴儿腹泻；苋菜、牛肝会造成退奶。一般新鲜水果，最好是先用开水烫了吃，随后一天加一点凉的，每日多一些，渐渐地再加上去，让小宝宝的胃肠渐渐地融入。
好多个催乳食谱
假如母亲奶水不够，能够试一下下边这种饮食疗法方式催奶。
黄瓜鲫鱼豆腐汤
活草鱼1斤，洗净、身上剖十字花刀。双面略煎后，烹米酒，加冷水、姜、葱等，文火焖炖二十分钟。黄瓜200克，洗净切成片，资金投入鱼头汤，烧火煮至汤呈奶白色后放盐，3分钟后就可以出锅。具健脾补血脾、清热去火、通调奶水之功。如依据口感和习惯性，将黄瓜换为豆芽菜或通草，实际效果亦差不多。
清炖土鸡
土鸡肉1000克，洗净剁碎，与葱、姜、盐、酒等翻拌，铺上黄芪党参15克、黄芩25克。枸杞15克，隔水蒸二十分钟就可以。主冶生完孩子孱弱，奶水不够。
芪肝汤
牛肝1斤，切成片洗净，加黄芩60克，加水适当同煮。烧开后加米酒、盐等调味品，用文火煮三十分钟。适合气血两虚之少乳者。
花生仁炖猪蹄
猪蹄两个，洗净，用刀割口。花生仁200克，盐、葱、姜、米酒适当，加冷水用武火烤沸后，再用慢火熬至熟烂。对肾阴虚少乳者合理。
老母鸡炖山药
老母鸡1只，洗净，将黄芩30克、黄芪党参15克、淮山药15克、大枣15克，嵌入鸡肚，在药上浇米酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃了。可用以脾胃虚弱少乳者。
熘炒红花猪肚
猪腰1斤，割开，去肌肉筋膜臊腺，洗净，切片。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及猪腰油爆一会儿。猪肚烂熟掉色时，加金针菜50克及盐、糖适当，爆锅一会儿，放水、水淀粉水淀粉勾芡，加鸡精即成。有补肾壮阳催乳的功效。 文/张冬梅
