宫缩指的是子宫有规律的收缩运动，这是孕妇怀孕期间的一个重要的观察指标，而且在女性即将分娩的时候都会经历宫缩，宫缩会带来很强烈的疼痛感，那么宫缩疼得受不了怎么办？
孕妇都会面临这分娩的这一天的，所以一定要经历宫缩的情况。在宫缩的时候疼的比较严重的时候可以采用下面的方法来缓解下。
1、热敷：将暖水袋放在背部，这样可以缓解因为宫缩而导致的腰部疼痛，或是可以找人帮助按摩下背部，这样也可以起到止痛的效果。
2、深呼吸：在宫缩时，将注意力集中到呼吸上，根据宫缩的频率，慢慢的进行深呼吸。或是听下音乐来分散注意力，也可以慢慢缓解一些疼痛。
3、好好休息：大家都知道孕妇在分娩的时候是很需要体力的，在宫缩的时候，即便很痛，也尽量放松身体和心情，在躺着或是坐着的时候最好靠着枕头或是靠背。好好休息才能更好保存体力。
4、变化姿势：在宫缩比较疼痛难忍的时候，可以时不时变换下姿势，或是走动下，这样可以缓解疼痛，也能有利于顺产。
