生活中我们经常遇到各种各样的小病，虽然不影响我们的正常生活，但也给我们带来了很多痛苦和烦恼，口腔溃疡就是其中之一。相信有不少朋友们都知道它的滋味，吃饭的时候影响不小，连说话的时候都很痛，真的是不好受啊。那么如何预防呢？
口腔溃疡及其诱因
口腔溃疡，民间一般称为口腔内热或口疮，是周期性反复发作为特征的口腔粘膜局限性溃疡损伤，可自我治愈，可发生在口腔粘膜的任何部位。
目前口腔溃疡的原因和原因机制尚不明确。口腔溃疡的诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、荷尔蒙水平的变化和维生素和微量元素不足。
虽然目前还不能完全明确口腔溃疡的确切病因，但专家认为口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果。免疫、遗传和环境可能是口腔溃疡发病的三连因素，即遗传背景和适当的环境因素(包括精神神经体质、心理行为状态、生活工作和社会环境等)能引起口腔溃疡特征性疾病的异常免疫反应。也有人提出二联因素论，即外源因素(病毒和细菌)和内源感应因素(激素变化、精神心理因素、营养不足、系统疾病和免疫功能紊乱)相互作用而引起疾病。
口腔溃疡的预防
口腔溃疡与个人身体素质有很大关系，为了完全避免其发生的可能性很低，但尽量避免诱发因素，可以降低发生率。
具体措施为
1、注意口腔卫生，避免损伤口腔粘膜，避免辛辣食物和局部刺激。
2、保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情急。
3、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定的排便习惯，防止便秘。
易得口腔溃疡的人群应注意调节饮食习惯
1、多吃新鲜清淡菜肴，忌食膏粱厚味之物。
2、饮食柔软易消化，重者可给予半流质饮食。
3、多喝热水，尽量避免刺激。
4、多吃含锌食物，促进牡蛎、动物肝、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃等创面愈合。
5、多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。因此，应该多吃西红柿、茄子、胡萝卜、萝卜、白菜、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
口腔溃疡的治疗适宜吃下列水果
1、苹果：苹果是富含维生素的水果，适合治疗口腔溃疡;
苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
2、梨：梨富含维生素B，是比较适合口腔溃疡时吃的水果;
3、柿子：柿子也能有效防治口腔溃疡。特别是柿子霜，从柿子饼上取柿子霜，用热水冲洗或加入粥服用。
4、西瓜:西瓜富含维生素，具有生津止渴效果。用于心火上炎的口腔溃疡，但不要多吃，以免加重口腔溃疡的症状。
5、桃、杏:桃富含维生素b等维生素，对口腔溃疡有很好的作用，但也应该多吃。杏也是对人体有益的水果。
另外，不吃柑橘、西红柿、坚果等酸性食物，不吃辣或咸的食物，不吃硬、热的食物和口香糖，不吸烟，不喝酒可以预防口腔溃疡。
日常快速减轻疼痛:用矿泉水或白开水冲糖或蜂蜜饮用可快速方便减轻疼痛，其他含糖饮料如冰红茶也有效。吃流质食物时加糖也能大大减轻疼痛。
