对于正常人来说，每天排便一次是正常的现象，正常的排便象征着胃肠功能没有问题，也有助于排除多馀的毒素。生活中有连续三天不排便的人，很多人都很困惑。这是便秘吗？如果是属于便秘，在日常可以多吃哪些食物来帮助润肠通便？
连续三天不排便算便秘吗？
一般来说，普通人每天排便1~2次，或者每1~2天排便1次，便秘一般指每周排便3次以下，每次排便时费力，排便量少。普通人连续连续三天不排便，伴随排便困难、大便硬结，应注意便秘。
有哪些食物可以帮助润肠通便？
1、菠菜。菠菜是比较常见的蔬菜，有润肠通便的作用，对慢性便秘的人有很好的调节作用，菠菜中含有很多植物粗纤维，这种粗纤维有促进肠蠕动的效果，有助于缓解便秘。
2、黄瓜。黄瓜是比较冷的蔬菜，有清热的效果，黄瓜含有很多纤维素，这种纤维素有助于促进胃肠蠕动，有助于排出体内堆积的粪便，黄瓜有助于清除体内的垃圾，有助于预防肾结石。
3、黑木耳。黑木耳中的木耳多糖是比较好的物质，这种物质有助于吸附体内多馀的毒素，有助于排除，软化体内的粪便，补充水分，顺利排出粪便，对血气不足和便秘的人非常有利，特别适合这种食用。
4、白菜。白菜也是比较常见的蔬菜，性质凉爽，含有大量粗纤维，不仅能促进蠕动，还能有效防止大便干燥，避免身体缺水，大便干燥难以排出。此外，卷心菜含有大量的维生素和营养元素，这些营养元素有助于补充身体的营养，有助于吸收身体。
平时容易便秘的人，多吃这些蔬菜，帮助自己正常排便，贫血多喝水，多喝水补充水分，防止体内水分不足，粪便干燥，难以排出。
