熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴伤气，对身体各个部位都有一定程度的伤害。因此，学会有针对性地补充熬夜已成为现代商人的必修课之一。
疲劳
熬夜时，大脑的需氧量和耗氧量会增加。此外，熬夜时会不断思考，周围大部分环境空气循环不畅，使大脑感到双重疲劳。
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B维生素，这些都能保护脑细胞，帮助脑细胞迅速恢复活力。
补充方法：人参自古以来就是补充活力和抗疲劳的最佳选择。准备10克人参、50克山药、糯米、适量红糖；先将人参切成薄片，与糯米、山药一起煮粥，煮粥时加入红糖，趁温服用，服用一次。然而，高血压和发烧的人不应该使用这种方法。
黑眼圈
只要很多人熬夜，他们的脸就会变得暗淡，有严重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他们最关心的话题。事实上，就如何去除黑眼圈而言，饮食补充剂也非常重要。
鸭、鸭蛋、绿豆、莲藕、菱角、冬瓜、水竹、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。
补品方法：枸杞一直具有养肝明目的功效，对缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等症状非常有效。你可以在玻璃杯里放一把枸杞和3-4个红枣，用沸水冲泡。如果熬夜后口干、牙龈肿胀疼痛，可以加几朵白菊花一起服用。
视线模糊
熬夜对人眼的伤害不仅仅是"熊猫眼"所以很简单。很多熬夜的人都会有这种症状，会觉得视力越来越模糊，甚至看不到电脑上的单词，认为眼睛有分泌物，很难摩擦，仍然没有缓解。此外，眼肌疲劳也会导致暂时的视力丧失。如果你长时间熬夜，疲劳也可能导致视力急剧下降，最低下降幅度可以是0.1。
经常吃富含维生素的食物A和B胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝韭菜、瘦肉、动物肝脏等，可防止视觉疲劳。绿茶不仅具有抗癌作用，还能去除体内产生的多余自由基，减少对眼睛的伤害；枸杞甘，性平，能滋养肝脏，眼睛明亮，胡萝卜素可转化为人体内的维生素A，从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。众所周知，菊花有"清肝明目，祛毒散火"效果，在熬夜的过程中或之前，之后，可以经常泡菊花茶喝。
肌肤暗淡
原来，皮肤应该在晚上22点左右开始新陈代谢和休养，所以熬夜会导致暗沉、干燥和皱纹。
猕猴桃在水果中含有更多的维生素C猪脚以含有大量胶原蛋白而闻名，有助于防止皮肤水分流失，补充皮肤修复所需的营养，恢复受损皮肤原有的弹性和光泽。
补品方法：当归补血活血，富含微量元素，能滋养肌肤；枸杞滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的功效。汤中可加入适量当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首乌等中草药，具有良好的调节内分泌、养血作用，每周饮用2-3次。
痤疮
除了青春期雄激素分泌过多，父母的身体遗传是痤疮的诱发因素外，经常熬夜也会导致内分泌紊乱、皮肤油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔，成为面部痤疮的重要因素。
少吃甜食、辛辣和油腻的食物，如巧克力、奶油、胡椒粉、油炸食品和含有过多动物脂肪的脂肪，可以很好地预防或减少痤疮。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便畅通，及时消除体内毒素。此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒食品。
