熬夜伤身，更是容颜的大忌，道理人人皆知。然而，却有太多的理由让"夜猫子"们"明知故犯"，怎样才能最大限度地减少熬夜带来的一系列负面影响？
肤色黯淡
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。
菊花蜜汁pK暗淡肌肤
·熬夜症状:一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。
中医支招:菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下:
取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。大多数水果富含维生素C，或者口服1~2片维生素C片也行。
如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
失 眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。
酸枣仁pK失眠
·熬夜症状：终于坚持完成工作，但当头晕倒在床上时，大脑清醒，失眠……
中医支招:酸枣仁
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。
酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~22洗净后，放入药液中煮粥，加入少量盐调味。
另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。
上 火
睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种"热气"牙痛、易怒、口疮、便秘，甚至痤疮，这就是人们常说的愤怒。常见的是心脏和肝脏的实火。
薄荷枸杞pK上火
·熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，工作一天后很容易熬夜"上火"，口干舌燥，牙龈肿痛。
中医支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致"上火"，为了人体"阴"此时，我们应该多喝滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花和麦冬容易伤胃，引起腹泻，不宜长期饮用。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄 荷和枸杞性质温和，可长期作为保健茶饮用。
另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物"火"上浇油。
中医向你推荐熬夜族吃什么食物比较好:
护眼--必需的维生素:
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。
VA:素有"护眼之必需"它被称为预防干眼症、视力下降和夜盲症的良方。多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，促进视网膜视紫红质的再生。
VB:它是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB不足容易引起角膜炎。多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子:清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛必需的营养
提神--咖啡不如西洋参:
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B缺乏族维生素B族维生素的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环。
