11月22日是我国传统节气小雪，小雪的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气，养生要注意什么？下面小编整理了很多注意事项，一起来看看吧。
小雪节气养生概述
农历:10月(小)初6
风俗:气温急剧下降开始下雨，但因为还没到大雪飞翔的季节，所以被称为小雪。荷已经没有擎雨盖了，菊花还有傲慢的霜枝，这时已经是初冬的景象了。谚云:小雪没有雪，明年长工休息。雪漫天，明年一定会丰产。果园干净，明年无病虫。雪后是加工培根的最佳时期。
起居：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说:七情病，看花消闷，听曲消愁，胜过吃药的人。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
饮食:孙思段落云:安身之本，不知道食物应该结束，不足以生存。合理的饮食可以使人健康、长寿，饮食不当是疾病和早衰的重要原因之一。为了避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适合吃苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等降血脂食品。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。此外，应该多吃炖菜和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪节气养生
24节气小雪，每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。这是寒冷开始的标志，一般在中原地区开始下雪，在我们南方地区是明显的深秋时期，秋风瑟瑟，秋雨阵列。
小雪，望文生义，代表着降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾经有过:十月立冬小雪上升，斗指自己，斯日积阴，寒冷不深雪不大，故名小雪。此时的黄河以北地区已经到了北风，雪飘的隆冬，此时中国北方地区出现初雪，雪量有限，但提示到了防寒保温的季节。
小雪节气的前后，天气总是阴暗，这时人们的心情也受到影响，特别是患抑郁症的朋友容易加重病情，所以在这个节气中，我必须着重于患抑郁症的朋友们，在光线少的日子学会养活自己。在这种气温下佐餐的美汤应该用莲藕煮鲤鱼，有滋养血气、滋阴补肾的效果。
秋天是莲藕收获的季节，现代营养学认为莲藕含铁量高，含有大量维生素c和纤维的食物，适合糖尿病等所有体虚的人。秋天也是鲤鱼最肥的时候，莲藕煮鲤鱼是深秋养生汤之一。
材料:莲藕500克，鲤鱼1条(约400~500克)，生姜3片。
以中医病因学的观点发生千般灾害，不超过3个原因，即内因(七情过激受伤)、外因(六淫受伤)、内外因(房间、金刀、跌倒损伤、中毒)。抑郁症的发生往往是由七情过激引起的，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的变化。人们在日常生活中经常发生七情变化。这种变化反映了客观外部事物的不同，是正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般不会生病。
只有在突然、强烈或长期持续的情志刺激下，才会影响人体的正常生理，使脏腑的血气功能紊乱，引起疾病，如愤怒伤害肝脏、悲伤、脾脏、肺部、肾脏。说明，人的精神状态反映了人的精神心理活动，精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发展，也可以说是发生精神疾病的关键。
因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。
《素问上古天真论》曰：虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?又《素问生气通天论》云：清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。古人从内外两个方面说明，对外，要适应自然界的变化，避免邪气的侵入，保护虚无，保护心灵安静。也就是说，思想清洁，达到情志，保护精神，保持人体形神一体化的生理状态，也是静者的生命，是躁狂者死亡的最佳说明。
小雪节气养护注意事项
从这个节气开始，东北风吹得很多，气候冷却还没到严冬，所以很多人不太注意戴帽子和围巾。头是诸阳之会，头是所有阳经聚集的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，注意防寒，保护阳光。
在这个节气中，室内暖气开始供暖，外面很冷，人们穿得很牢固，体内的热气不散发的话，容易发生内火，也就是说容易发生内火。周围的人经常听说口腔溃疡，脸上的肿物也比平时多。这些是内火的表现，在寒冷的日子里，人们喜欢吃热的食物，姜教授警告说不要吃太辛辣的食物，有助于延长体内的内火。
另外，在寒冷干燥的室内，很多人感到口鼻干燥，好像会发生火灾，建议多喝热汤。例如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，温暖补充津液。这个季节的白菜和萝卜都是季节性食物，富含维生素和微量元素，而且萝卜可以消火消气，非常适合这个节气吃。
老话说，小雪节气前后必变天，阳光似乎被乌云遮挡，气温也低了几度。而且，北方的大部分地区开始下雪，南方有下雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓，天气也更冷，寒冷的天气对人的身心有很大的影响，如何在寒冷的冬天保养自己的身体，其中的学问很多呢
小雪节气前后，这此期间，天气经常变暗。从中医的角度来看，身体内的循环处于阴盛阳衰弱的阶段。
天气逐渐进入真正的寒冷，多穿衣服防寒，注意保温是必不可少的，但对心脑血管疾病患者来说，最需要保护的是心脏。
对于有早晨练习习习惯的老年人来说，最好在这段时间内日出后或下午安排锻炼。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，能及时送往医院去救治。
