1、带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
2、胖头鱼：暖胃、补虚、化痰、平喘。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
3、羊肉:性味甘温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所需的营养成分，常被用作冬季防寒和补充强阳的佳品，具有暖肾虚、开胃健脾、防寒除湿的效果。
4、虾米：适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血的效果。
5、核桃:含有40%-50%的脂肪，其中多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压的效果。核桃仁中富含磷脂和维生素e，具有提高细胞活性、促进造血功能、增进食欲的效果。这些都有利于提高身体健康，抵御寒冷。
6、山药:山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种效果。如与大枣一起煲汤效果更好。
7、板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
8、姜:温暖寒冷。治疗脾胃寒症，无论是外寒内侵的实寒症还是脾胃阳气不足的虚寒症都可以应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。
