睡眠不好的人以前选择安眠药，而现代人喜欢褪黑素。褪黑素是一种流行的保健品，不是安眠药，所以很多人都愿意吃。褪黑素的功效与作用是什么？
褪黑素的功效与作用
1.改善中年人的失眠多梦
一旦人体到了中老年，身体的各种功能都在下降，松果体分泌的褪黑素也会下降很多。因此，这一时期的人容易失眠和多梦。现在他们晚上醒来后睡不着。褪黑素的缺乏很容易导致失眠和多梦。此时，适当补充褪黑素可以改善，使中年人也有良好的睡眠质量和睡眠质量。
2.调节年轻人的分泌状态
如果褪黑素只能让我们快速入睡，睡个好觉，你可能会低估褪黑素的存在。有很多年轻人压力大，工作生活节奏快，容易失眠多梦，睡眠质量大大降低的影响不容忽视。如果此时适当补充褪黑素，可以丰富人体内分泌正常，从而提高睡眠质量。
3.提高出差人员的睡眠质量
为了生活和有更多的钱，很多人会选择出差，或者因为工作的需要，他们也需要在外国和中国之间来回旅行。由于外国和中国之间的时差，很多人会因为时差而无法安心入睡，睡眠质量会大大降低。
人体的生物钟也会受到很大的影响。褪黑素的分泌肯定会受到很大的影响，所以此时适当的褪黑素补充可以让你尽快适应不同地方的昼夜规律，让你睡个好觉。
4.改善老年人的症状
我们进入老年后，身体器官的功能会慢慢消退，褪黑激素的分泌会大大降低，这是不可避免的正常生活。如果适当补充褪黑激素，可以降低阿尔茨海默病和白内障的可能性，并有助于改善这些疾病。
5.让皮肤焕发新的活力
很多人进入中老年后，皮肤状况会变得越来越面部皮肤出现各种斑点，但褪黑素可以防止皮肤城市色素，可以让皮肤焕发新的活力，所以，我们也应该吃更多富含褪黑素的食物，必要时可以吃一些褪黑素保健产品。
17岁的青少年能不能吃褪黑素？
褪黑激素适合成年人，17岁的未成年人最好不要服用。未成年人的身体仍在发育，吃褪黑激素容易产生依赖，可导致体内激素分泌紊乱，影响正常生长发育。
另外，处于特殊阶段的女性，包括妊娠期、哺乳期等，最好不要随便服用褪黑素。孕妇和哺乳期女性都容易出现失眠、便秘的问题，褪黑素可以解决这些问题，但是会对胎儿、婴儿造成伤害，最好不要服用。如果存在免疫缺陷，最好不要服用褪黑素，风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮都是比较常见的免疫性疾病。
