骨质疏松症是老年人的常见症状，骨质疏松症对老年人的危害也很大。此时，钙补充剂是最好的治疗方法。然而，钙补充剂不一定只是通过钙片或食物来达到效果。老年人骨质疏松症吃什么更好？
补充钙蛋白
首先要给老年人补充足够的蛋白质和钙，维生素C蛋白是我们骨骼最基本的元素。说白了就是我们骨骼的重要组成部分。蛋白质能增加人体对钙的吸收和储存，对预防和延缓骨质疏松症有很大帮助。可以多吃乳制品骨汤、核桃、鸡蛋等。这些食物含有大量的蛋白质。你可以多吃牛奶、虾皮、海带豆腐等。此外，老年人可以多吃钙片来补充钙。
维生素需要补充
我们需要为骨质疏松症患者补充足够的维生素，如维生素k维生素d维生素b2.维生素a等。蛋黄动物的肝脏、红色蔬菜水果、黄色蔬菜水果等。，都有助于补充体内维生素D和维生素a，为老年骨质疏松症患者补充维生素的有益食物，包括西兰花、甘蓝、芹菜、菠菜等绿色植物、疲劳瘦牛肉和低脂乳制品。
微量元素需要补充
对于骨质疏松症患者来说，补充钾和镁等分裂元素非常重要。富含钾和镁的食物包括香蕉、烤土豆、葡萄干、李子、西红柿、橙子、全谷物食品、糙米、花生、菠菜、杏仁等。
可以吃黑芝麻
黑芝麻是一种很好的补钙食品，其中含有的钙是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了吃黑芝麻，芝麻酱也是很好的选择。
可以吃坚果
坚果中的坚果含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能有效增强体质，预防动脉硬化，有效预防骨质疏松症的症状。
汤适合骨质疏松老年人
1.虾皮豆腐汤
虾皮50克，嫩豆腐200克。虾皮洗净后，浸泡坚韧的豆腐，切成小方块，加入葱、姜末、料酒，油锅中轻轻加水煮汤。虾皮和豆腐是钙含量很高的食物，所以虾皮豆腐汤对缺钙的骨质疏松症有很好的治疗效果。
2.大豆猪骨汤
猪骨250克，大豆100克，大豆提前浸泡6-8小时，新鲜猪骨清洗切成水，去除血，然后将猪骨放入砂锅，加入姜、葡萄酒、盐加1000毫升水，煮至骨煮熟，然后加入大豆继续煮，直到大豆腐烂，每天一次，每次200毫升，每周一剂。
从这里我们也可以看到，如果你想预防和治疗骨质疏松症，多吃补钙食物是非常好的。当然，你也应该多吃富含维生素D的食物，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收，对补钙非常有效。
