方式1:产后1周可以运动
产后1周开始，可以进行简单的提肛运动，在房间里多走动，在床上仰卧起坐，抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌。此时，为了避免子宫脱垂、阴道松弛的后遗症，不应该做大的运动。产后6周，如果没有产褥期并发症，可以进行羽毛球、健身体操、游泳等强度高的运动。
方式2:能吃也能吃
营养平衡简单来说，任何类型的食物都吃，不仅保证食物种类丰富。许多新妈妈为了减肥，中午只吃水果不吃饭，脂肪反弹会更快。中午可以吃饱，晚饭可以吃
方式3:哺乳自己来
怀孕期间，母体堆积脂肪为哺乳期做准备。想在产后迅速恢复苗条身材的女性，建议母乳喂养，而且时间越长越好。哺乳期间会消耗体内的能量，所以营养会转化为乳汁，给孩子补充，一定会起到瘦身的作用。
