冬季如何保健才能提高人体免疫力？在中医提倡的冬季保健方法中，穴位按摩是有效的方法，如果每天能坚持下去，一定会有预防疾病的效果。请告诉我具体的按摩方法。
1、按迎香穴(鼻翼两侧、鼻沟中、左右各一侧)。中医认为头是诸阳之会，阳气最容易从头散开。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。然后用双手食指的尖端揉左右迎香穴各10次(旋转10次)。该方法可促进鼻粘膜血循环，增强正常分泌，润湿鼻腔，预防感冒和鼻炎。
2、揉肾俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各1厘米)。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后牞紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨牞然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次牞共用力搓50～100次。搓肾俞具有生、调和气血、疏通经络、强筋骨、止痛散风的作用。预防功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果好，对骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有疗效。
3、擦涌泉穴(足心凹陷处，左左各1)。擦涌泉通常被称为搓脚，以达到强身健体去除患者的目的。这是因为脚处在身体最下端牞营养较其他部位差牞而脚的负担相当重牞容易衰老。搓脚心可以防止脚老。方法是早晚两次用两只手摩擦发热，把两只脚的心放在床上用热手摩擦脚的左手摩擦右脚的右手摩擦左脚的心发热。也可以用中指或食指端，从脚心向脚趾方向按摩。
4、干洗脸。先将两手掌互相擦热牞然后两手由前额顺着两侧往下擦牞擦至下巴时，两手再向上至前额牞如此一上一下擦面共20次。这种方法可以增强面部皮肤(皮肤产品、皮肤信息)、肌肉弹性、固齿、皱纹和美容。
5、梳头皮。用双手的手指弯曲钩状，用五指从下往后梳头，梳头角，梳头30次，用双手按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。
6，捻委中穴（膝盖骨正后方，窝正中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。这种方法有预防腰背痛的作用。
注意事项:
按摩可以预防很多疾病，但也有不适合按摩的情况。例如急性损伤、局部浮肿、局部炎症、开放性损伤、骨折、损伤等严重心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。
