怀孕之前备孕是夫妻双方都需要认真执行的一个过程，备孕的时候调整出夫妻双方最好的状态，提高精子和卵子的质量，达到优生优育的目的，一般在怀孕前需要备孕多长时间呢？特别是男性需要在怀孕前提前多久戒烟戒酒最适合呢？一起来了解一下。
怀孕前男性多久戒烟酒
精子产生的周期是90天左右，所以从现在开始至少三个月不要饮酒吸烟。在这期间房事适度，把以前的精液排干净，等到三个月后就是比较好的精液了。但是酗酒对身体的害处很大，伤肝，血压高，酒精依赖后会出现幻觉。及时的戒酒也很有必要。其次在怀孕前夫妻双方最好做一分全面的检查，要放松心情，女性是需要补充叶酸的，双方要忌烟酒的慑入。
备孕时精子多少合适呢
在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。
当然，精子的数量合适之外，也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，也会不同程度的影响受孕。
所以，男性的身体健康以及不良生活习惯直接影响精子的数量以及精子的质量，特别是抽烟喝酒，吸烟过程中的尼古丁以及酒精都是非常伤身的，想要生出健康的宝宝之前，夫妻双方都应积极备孕后再要宝宝，这才是对后代最负责任的做法。
