按摩方法:用拇指或食指间关节点按该穴3分钟，顺时针按穴约5分钟。
效果:调整脾胃气机，去湿化痰。
足三里
位置:足阳明胃经合穴，是保健要穴，位于外膝下3英寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法:用拇指按压或顺时针按压穴位5~8分钟，局部酸胀感效果好。
效果:足三里不仅有烹饪脾胃、疏风化湿的功能，还能补充中益气，帮助正邪，有助于提高机体免疫力。
中脑穴
位置:上腹部、前中线、脐上4英寸。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位，顺时针按摩2~5分钟。
效果:具有与胃健脾、逆利水的效果，适用于湿滞、胃饱、嘎嘎的人。
曲池穴
位置:手阳明大肠经合穴，完全弯曲肘时，位于肘横纹外侧端。
按摩方法:用拇指腹点揉这个洞2~5分钟，用四指合起来，拍打这个洞，局部皮肤变红。
效果:可以泄漏大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、无法排出的人，也可以治疗湿疹等皮肤病。
湿气重如何除湿
1、适量运动
体内湿气重的人多为饮食不健康或运动不足。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以，要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
2、避免环境潮湿
长期生活在潮湿、寒冷的环境中，容易引起潮湿侵入体内，因此在日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，特别是对潮湿敏感的人要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣服等，洗完澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内尽量保持干燥，打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
3、饮食应清淡适量
去除体内湿气，重视饮食烹饪。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎。
4、拔罐除湿
拔罐除湿是比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法，该方法可逐寒除湿、疏通经络、祛瘀、行气活血、消肿止痛、排毒止热，帮助调理体阴阳平衡，消除疲劳，增强体质，达到扶正除邪、治病的目的。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料，而且具有很强的药用价值。要去除体内湿气，可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解。
