现在腰肌劳损的患者在增多，并且还有年轻化的趋势。不过腰肌劳损是可以恢复的，对于轻度的腰肌劳损，是可以不去医院自己进行恢复治疗的。
1、睡硬板床，不要睡软床。通常床垫都是一面软一面硬，腰肌劳损的患者就要睡比较硬的那一面了。
2、大家在坐的时候，最好是在身后放一个靠枕，让其撑住腰部，这样能够有效的使腰部肌肉放松，具有很好的缓解腰肌劳损的腰酸腰疼的症状。
3、避免长时间的坐着，尤其是办公室人员和白领，工作时要减少坐的时间，最好是定时的站起来走走，可以利用去打水等机会小小的运动一下。
4、跑步是一向很好运动，如果有机会最好是出去跑跑步，在跑步的时候最好把全身都调动起来，能够达到更好的效果。
如果以上介绍的方法还不能使大家的腰肌劳损恢复，那就只能去医院请医生治疗了，也可以进行一些针对性的按摩，不过按摩时要找专业人员。
