腰肌劳损会带来痛苦，处理不当还会诱发并发症，大多腰椎间盘突出就是由此而来。虽然说腰肌劳损并不是不能治好的疾病，也不会致命，但始终会降低生活品质，还是积极预防的好。
1.劳逸结合
想要远离腰肌劳损，大家就应该做到劳逸结合。如果大家需要长时间保持一个动作，记得要经常活动一下腰身，比如做一下简单的操。如果是体力劳动者，在工作的时候应该尽可能减少腰部受力。
2.调整不好的姿势
正确的姿势可以很好的预防腰肌劳损，所以不管是站着还是坐着，大家都应该维持正确的姿势：昂首平视、收腹、挺胸，让脊椎能保持正常的生理弧度。
3.多做运动
充足的运动才能让肌肉和韧带都保持弹性和健康状态，所以建议大家平时能多做运动，特别是针对腰背部肌肉的锻炼，这是预防腰肌劳损的更好方法。
