俗话说，男人害怕伤害肝脏，女人害怕伤害肾脏是因为女人的成长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气的盛衰密切相关，女人特有的生理现象:月经、白带、胎儿妊娠、分娩、哺乳等与肾精气密切相关。
中医讲精气十足，身体棒，即养肾气，但在日常生活中，女性受生理、病理因素的影响因素的影响容易出现肾虚，尤其是中年女性，肾虚的比例相当高，甚至比男性高。另外，由于现代社会的工作、生存压力越来越大，饮食不规则、饮食中油盐多等，肾虚女性的年龄逐渐减少，如何养肾成为女性的必修课题。跟高级营养师李伟一起看看肾虚的自测及养护吧——
女性肾虚自测16法：
对照下面症状，测一测自己是不是肾虚。如果有以下五个症状，你应该注意保健。
1.早上起床经常掉头发。
2.感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。
3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。
5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老处在做梦状态，质量很糟糕。
6.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。
7.免疫力下降，春秋流感来临，自己首先受到冲击。
8.性能力下降，经常感到疲惫，对性生活没什么欲望。
9.最困惑的是无名的火很大，但没有发作的能量。
10.无精打采，上班仅一小时，胸闷气短，希望早点回家休息，但上床后睡不着觉。
11.明显感觉乳房没有以前的坚固，肌肉松弛。
12.皮肤干燥，出现斑点的脸上出现尾巴、黄褐斑等症状。
13.月经不调，每月为此坐立不安。
14.对污染、噪音非常敏感，比普通人更渴望安静的观光地。
15.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。
16.体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
日常食疗养肾
女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。
中药调理养肾
阿胶:用于血虚经少、冲压不固定的崩溃和妊娠下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以用胶水炖枣。枣煮30片，加入胶水10克即可。
枸杞:具有补肝肾、明目、安神的作用。特别是老年人，枸杞子有润肠通便的作用。因此，冬天养肾可以用枸杞子浸水或煮汤，达到滋肝补肾、明目的的效果。
