绿豆:绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，但煮的时间不要太长，以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。
燕麦:燕麦滑肠通便，粪便体积增大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥排毒作用。把蒸好的燕麦当汁喝是个好选择，搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材，营养可以促进排便！
薏苡仁:薏苡仁促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善浮肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。米粥适合排毒，具有清热利尿的效果，营养丰富，有助于美白。
粗米:粗米是全米，留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用和相当充实的感觉，整肠方便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
小豆:小豆增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡觉前用电锅炖红豆，第二天用热水喝无糖红豆汤，可以有效地促进排毒。
胡萝卜:胡萝卜有助于改善便秘，含有β-胡萝卜素，中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果很好。因为它可以清热解毒，润肠通便，汁加蜂蜜和柠檬汁，既好吃又解渴，有利于排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
