1、多吃健脾利尿的食物。
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。
薏苡仁不仅含有高蛋白质，还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是营养平衡的谷物。易消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿，增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
如果房间内湿气比较重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板潮湿，及时拖干，避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
3、少吃甜食。
在潮湿的环境中不要吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、洗头时注意两点。
在外面洗头的时候，不要用洗发水按摩头发，湿气会进入头皮。洗完澡后，要充分擦拭身体的水分。
5、避免生冷食物。
中医认为生冷食品、冰品和冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，难以无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。
6、保持衣物干爽。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住在地下室(热天也不要直接睡在地板上。空气中水分下降，地板重，容易侵入体内引起四肢疼痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、少饮酒。
酒助湿邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰为好。
9、潮湿雨天减少外出。
不要让湿气包裹身体(下雨后马上换干衣服)。
