去头皮屑吃什么好？有了头皮屑，不仅看起来不太好看，而且自己的心情也会受到很大的影响。除了各种洗发水产品，其实从饮食开始，也有助于解决头皮屑的烦恼。
科学家发现头屑过多与身体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，改变血液的PH值，引起身体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。
三类食物帮你减少头皮屑
1、维生素食物
如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂肪类的正常代谢有着重要的作用，如果长期缺乏维生素b2，就会导致头皮屑的生成。富含维生素b2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、牛奶等。
除了注意补充维生素外，患者还应注意少吃含盐量高的食物，多吃绿色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要时可口服少量维生素b和维生素e。
2、碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会改变血液的价值，人体会出现各种疲劳症状，同时会影响头皮肤的营养，大量生成头皮屑。因此，对于这些人来说，只要注意在日常生活中多吃碱性食物，头皮屑就能有效缓解。这种食物中的钙、镁、锌等和体内酸性物质过多，体液恢复弱碱性状态。
3、谷物食物
平时生活中头皮屑多的人应适当多吃黑色谷物类食物，对头皮屑也有抑制和治疗的作用。专家指出，与其他颜色的食物相比，黑色的食物营养丰富，即使是同一种食物，颜色越深营养要素就越丰富。特别是黑色谷物类食物中，多含有丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，有利于人体健康。
而且黑色食物有助于养发补肾，肾虚和肾健康损伤也是头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应多吃。
预防头皮屑应注意饮食问题:
1、不吃油炸、油腻、辣、酒精、咖啡因等食物，刺激头油和头皮屑的形成，必须停止。
2、戒过甜食。头发是碱性的，甜食是酸性的，影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。
3、少吃辛辣刺激性食物。过量食用辛辣刺激性食物也会导致头皮屑的生成，所以专家提醒这些人在日常生活中尽量少吃各种辛辣食物。而且，大多数患者都伴有头皮发痒的情况，此时继续吃辣的食物的话，头皮的下一个洋房会变得更加严重。
4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
两种食疗方驱除头皮屑
1、蔬菜粥:适用血虚风干型
材料:菠菜50克，米50克
做法:洗菠菜，煮涩味，切段备用。把白米弄干净，放入锅中，加入适量的水煮到米熟汤浓，把菠菜放入粥中，煮到粥。空腹时服用，每天一次。
2、绿豆薏苡汤:适用于湿热内含型
材料:薏苡200克，绿豆50克
制作方法:将薏苡柔软、煮熟，加入绿豆煮熟。
饮食与日常护理的多种配合，有助于去除头皮屑。
