小满，二十四节气之一，其含义是夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但尚未成熟，只是小满，尚未大满。大约每年公历的5月21日或22日是小满。
一、预防内热外热:
1、多饮用水，以温水为宜，可促进新陈代谢、内热排放。但是，不要用饮料代替。特别是橙汁。因为橙汁喝得热痰，加重内热。
2、多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、甜瓜、芦笋、芹菜、黑木耳、莲藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等，具有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等。不要吃甜的味道，不要吃动物脂肪、海鲜鱼、葱、蒜、辣椒、韭菜、虾、牛羊狗肉等热的东西。
二、祛湿健脾胃
此时的气候特征除热外还有湿，湿是指外界环境湿度大。与气温相同，湿度也是影响人体舒适的重要因素。中医认为潮湿是阴邪，容易阻挡空气分离器，影响体内空气的运行。为了预防湿邪的疾病，我们可以有意识地吃一些既能去除湿气又能加强脾胃功能的食物:
玉米:具有调节食欲、降低浊利尿等效果，适用于尿路结石和慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。
高梁:具有健脾益肾、浸湿止痢的效果，适用于儿童消化不良、湿热吐泻、痢疾等症状。
薏仁:有利于水浸湿、健脾止泻等效果，适用于尿短赤、浮肿脚气、风湿性瘫痪、脾虚止泻、扁平疣等疾病。
扁豆:具有健脾和中、消暑化湿等效果，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、少便瀑布、腹泻浮肿、红白带下等疾病。
芹菜:具有清热利水的效果，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
冬瓜:具有清热利水、消肿解毒、消除生津烦恼等效果，适用于热渴、浮肿、小便不便、消渴饮用、水气浮肿呼吸等疾病。
洋葱:具有胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等效果，适用于胸闷、咳痰多、小便不便等疾病。
苋菜:具有清热除湿、散血消肿等效果，适用于急性肠炎、痢疾、尿、尿热、黄疸、牙龈炎等疾病。
鲫鱼:具有健脾利湿的效果，适用于脾虚食少、虚弱、口渴、浮肿、小便不利等疾病。
以上介绍的食物不仅具有除湿效果，还具有各自的特性。我们可以根据身体需要有目的地选择运用。
