急性腰肌劳损，本身就具有一定的危害性，会产生一定的折磨，需要尽快的恢复，在恢复的过程中，需要及时的消除致病因素，加强锻炼，可以选择按摩的方法，来达到改善血液循环的作用，当然在日常的生活中，也应该注意饮食，多吃清淡的食物，少吃辛辣食物。
腰肌劳损本身，就是一种危害性比较大的疾病，这种疾病如果没有尽快得到治疗，也会给大家带来不必要的折磨，其实它也分成了两种不同的分类，主要为急性腰肌劳损，还有慢性腰肌劳损，不管如何，都需要尽快的接受缓解，那么急性腰肌劳损怎么恢复呢？
一、消除致病因素
如果腰椎肌肉劳损的原因，是工作姿势关系，应根据原因改变情况，改善工作姿势，避免过度劳累，能够达到缓解的作用。
二、加强锻炼
增加有针对性的物理治疗，如太极拳、健康体操等，加强腰背部肌肉锻炼，防止肌肉紧张不平衡，如采取俯卧姿势，然后将胸部和头部，向空中伸展，也可以躺在床的后面，把枕头放在腰部以下，适当性的做一些锻炼的效果。
三、适当休息
慢性腰骶部劳损患者，疼痛严重时可卧床休息，也可以在腰部周围用宽腰带保护，来减少腰肌拉伤，但是每一天也应该适当的增加一些运动。
四、改善血液循环
采用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
五、按摩
为了缓解腰肌劳损，患者需要接受标准治疗，一般来说，医生建议进行理疗。事实上，按摩的原理，是通过按压和揉捏，来放松紧张的肌肉，这需要专业的训练，才能达到治疗效果，因此，想通过推拿治疗腰肌劳损的朋友，必须选择正规的医院。
六、注意日常护理
腰椎肌肉劳损的治疗，还需要患者的配合，如良好的日常护理，腰肌劳损患者通常需要足够的休息时间，特别是在急性炎症发作时，最好卧床休息，腰肌劳损患者还应注意饮食，多吃营养丰富的食物，恢复前，记得少吃辛辣的食物，这些物质能刺激炎症并加重病情。
